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青少年应该怎么预防抑郁症的发生

时间:2015-09-04 文章来源:天津失眠医院哪家好

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  现如今,几乎每家都是一个孩子,为了能够让自己家的孩子不被别人落下,很多家长为孩子安排了各种补习班,过重的学习压力以及,过于缺乏关心爱护都会导致青少年抑郁症的发生。而抑郁症对青少年的身心健康都会造成很大的危害,影响学习、生活。那么,青少年应该怎样预防抑郁症发生?下面,由我院专家讲解一下。
  【预防必知】:莫让青春带上抑郁枷锁,做好预防是关键
  摆脱不必要的思想负担。作为学习压力巨大的青少年,我们应该学会为自己紧张的精神做放松,在生活中正确认识自己,对自己做的事情要冷静分析,切勿感情用事,当遇到挫折时也不要给自己太大的压力,也不要太在意。学会为自己摆脱不必要的思想负担能够有效帮助我们预防抑郁症发生。
  积极参加体育锻炼。积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质,提高抵抗疾病的能力,还能够帮助我们舒缓紧张的神经,发泄不良的情绪,进而防止抑郁症找上门。但是专家提醒大家,进行体育运动一定要适量,注重劳逸结合,以免适得其反。
  培养良好的饮食规律。在日常生活中要养成一日三餐定时定量的习惯,饮食最好宜清淡易消化的食物为主,避免辛辣刺激的食物摄入,以免刺激神经。尤其是早餐一定要注重,千万不能省,专家提醒大家,不吃早餐会使人体的血糖降低,大脑因此得不到充足的养分和能量,长期如此就会影响青少年的大脑发育,进而引起抑郁症。
  保证充足的休息。充足的睡眠能够帮助青少年维持大脑皮层细胞健康,使人体消耗的能量尽快得到恢复,保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡,避免抑郁症的发生。而且充足的休息还能够帮助提高青少年的记忆力。

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