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焦虑症的心理疏导

时间:2015-09-04 文章来源:天津失眠医院哪家好

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  焦虑是一种常见的情绪状态,但当这种情绪开始持续时间过长,或者自己焦虑的事件与事实严重不符,此时焦虑就会变为焦虑症,当患上焦虑症之后,良好的心理状态是最能够让自己从并郑重解脱出来的。
 
  保持乐观
 
  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
 
  学会放松
 
  在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
 
  肯定自己
 
  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
 
  保持睡眠充足
 
  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
 
  生活中其实充满了很多可能会产生焦虑的情景,对于焦虑症来说其治疗的主要方式就是心理的治疗,因此焦虑症的心理疏导是很有必要的,一旦心理疏导开了,焦虑症也会自然而然的消失了。

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