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大学生怎样预防焦虑症

时间:2015-09-04 文章来源:天津失眠医院哪家好

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  焦虑症,焦虑,只差一个字,意义却完全不一样。焦虑是每个人都会有的一种情绪,焦虑症却已经是一种病了,当一个人表现出焦虑、慌张,感到最可怕的事情即将发生,整天提心吊胆,对外界事物是去兴趣时,就说明他已经患上焦虑症了。那么大学生怎样预防焦虑症呢?
 
  学会放松
 
  在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
 
  保持睡眠充足
 
  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
 
  、必定自己
 
  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
 
  放声大喊
 
  在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。
 
  对于大学生焦虑症来说,大学生怎样预防焦虑症的作用往往是巨大的,焦虑症虽然不会对生命造成严重的危害,但是它对于我们生活的危害是可怕的,专家提醒,一旦患有焦虑症,请一定要去正规的医院接受正规的治疗,千万不要将其当做小事,错过最佳的治疗期。

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